[...] jakiś "specyfik" który mi w czymś pomoże i jest dozwolony w tym wieku czyli 16 lat :) białko raczej odpada bo w diecie mam go aż nadmiar . Pomoże ktoś ? Nie znam się na suplach za bardzo i nie wiem co by mi się przydało żeby to wszystko szło szybciej :) jak na razie na samej diecie w półtora miesiąca doszły 4 kg . Z góry dzięki za odpowiedzi :)
Mam dwa pytania : po pierwsze chciałam sie dowiedziec czy codzienne maszerowanie (30min) w miejscu nie wyszczupli mi łydek , maszeruje juz od kilku tygodni i mam wrażenie , że są szczuplejsze ale nie wiem czy rzeczywiście tak jest czy jestem tylko przewrażliwiona :) Po drugie prosiłabym o podanie mi jakiś linków z ćwiczeniami na podpępkową część [...]
[...] co mam ćwiczyć w jakich ilościach i jak często oraz jakom diete mam zastosować? odrazu mowie ze przeczytalem wszystkie podwieszone posty i tym dziale oraz trening i odżywanianie ale w dalszym ciągu nie wiem jak mam cwiczyc i co jesc. najlepiej gdyby ktos mi ulozyl diete i trening, nie zajmie to chyba duzo czasu a mi duzo pomoze z gory dziekuje [...]
Mam teraz dylemat interesuje mnie wyłącznie siła, a teraz namnożyło się supli kretynowych:) więc nie wiem co wybrać w domu mam Crepure Citrate i planuje dokupić Mono+Crester ? a do tego biore Carbo, Profi Whey Mass, BCAA, HMB, Tauryne, Ionto Vitamin Drink. może coś jeszcze do tego dokupić? Co sądzicie?
[...] Czy warzywa z puszki (groszek, rozne mieszanki np meksykanska firmy Bouduelle) mozna jesc? Pytam bo zawieraja cukier w skladzie, ale to i tak sie odsacza. Kukurydza w skladzie nie ma cukru ale nie wiem czy to nie przeoczenie. 3. Znacie adresy dobrych tabel odzywczych w necie? Bo ja mam jakas ksiazeczke ale tam nie ma wielu artykulow. Pozdrawiam!
Nie wiem czy bylo wiec pisze. Od 1 lipca, a wiec od dzisiaj wprowadzone zostaja nowe recepty na ktorych bedzie znajdowal sie pesel pacjenta. Podczas wizyty lekarz bedzie mogl wypisac max 3 recepty na 3miesiaczna kuracje lekami. Recepty beda jeszcze czesciej sprawdzane. (źrodło - Radio Zet) Jesli bylo to usuncie posta
Cześć. Mam 15 lat i chciałbym jakimiś ćwiczeniami, wyrzeźbić mięśnie brzucha, no i biceps. Ważę około 70 kg a wzrost to 182 cm. Jestem amatorem kompletnie nie wiem, od czego zacząć, doradzicie mi jaką serie ćwiczeń które by pomogły w wyrobieniu mięśni. Myślałem o kupieniu białka, dobry to pomysł jak na początek ? Z góry dzięki za pomoc ;) pozdro.
Witam. Mam taki problem malutki aczkolwiek nie wiem jak brac ta odzywke. Napisane jest,ze mam skonczyc w polowie treningu... ale po prostu np. miedzy seria brac sobie "lyka" i tak aby skonczyc to w polowie treningu? Wode tez popijac czy tylko to... bo pisza,ze po skonczyonym intrasize pic tylko wody by nawodnic organizm.. Dziekuje z gory i [...]
Siemanko. Potrzebuje pomocy od kogos ogarnietego. Trenuje SW. Walilem propa 1-8 50mg e2d. Mialem ciagnac do 12-14tyg. Jednak wypadl mi wyjazd i pekla mi fiolka wszystko sie wylalo pomimo, ze zabezpieczylem dobrze. Tydzien musze zostac i nie mam tu jak sobie ogarnac. Wczoraj mialem kuc a dzis jest juz 3 dzien. Mam przy sobie 5000 iu hcg. Nie wiem [...]
Mam taki problem ze wydaje mi sie ze mam za gruby tylek ale w tym sęk ze ja mam poprostu duze miesnie tylka tj.ja mam bardzo twardy i umiesniony tylek ale taki odstajacy...i nie wiem co zrobic,czy da sie jakos zrobic zeby tylek byl maly?A moze tak jest dobrze?(do pań :p)
pomoc w wybraniu supli do mono, oraz jakis nie wiem, odżywiaczy? chodzi o to ze bardzoo bardzo nie mam czesto sił, ochoty na silke po pracy, 5 dni w tygodniu koncze ok 17, i nie chce mi sie isc juz:( nie ma jakis nowych stackow? czy cos ktore by mnie pobudziły? albo cos tego typu?? staz na silce 8 miesiecy, i teraz przerwa gdzies tak od połowy [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam problem ponieważ nie wiem od jakich ćwiczeń zależy sam "środek klaty"? Więc pragnę się tego dowiedzieć od Was... Dodaj iż nie chodzi mi o układ kostny tylko mięśniowy
[...] zmienic trening klatki na typowy trening na siłe. z tego co sie orientuje taki trening rozpisuje sie np. 80% siły i 6 powturzen, potem przykladowo 90% sily i iles tam powtorzen itd. sam z reszta nie wiem jak to powinno dokładnie wygladac. jezeli ktos wie cos na ten temat prosze chociaz o zarys takiego teningu zebym moogl go dopasowac do siebie.
witam, czytałem że jest bardzo duża zależność między testosteronem a głosem u mężczyzn. ja mam 18 lat, testosteron od dzieciaka grubo ponad norme a głos mam średniawy. a wolałbym niski %-) jabłko adama widoczne jak u nikogo, więc sam nie wiem jak to jest. wytłumaczy ktoś?
Proszę Was o ulozenie mi planu treningowego. Mam 21 lat, 176 cm wzrostu, waze 75 kg. Jestem leszczem i nic na temat kulturystyki nie wiem. Do dyspozycji mam sztange i hantle. Odpowiadalby mi trening trzy razy w tygodniu. Z gory dzieki za rady. Pozdrawiam
Od prawie trzech tygodni jem stanozolol 5mg z IP i caly czas mam styki ze to podruba. wogle niejestem przekonany co do produktow IP. Jezeli ktoś mógłby mnie uspokoic podając mi jakis link do stron o IP czy coś... albo nie wiem jakies wytlumaczenie zebym wiedzial ze na 100% Ip to orginały. Sogi sie posypią grubo. byleby cos sensownego, [...]
Witam. Wczoraj zamówiłem z waszego sklepu dwa produkty (jeden to "gratis" xd) lecz mniejsza z tym. Zapomniałem zaznaczyć że chcę należeć do klubu lojalnościowego i zrobiłem to dopiero po złożeniu zamówienia. Wartość zamówienia to 65zł+15zł przesyłka=80zł (nie wiem co liczycie do punktów więc zarzucam tak). Z tego co rozumiem powinienem otrzymać 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posiłek składający się z makaronu i mięsa który można szybko przygotować? Bo mam zamiar brać do szkoły jakiś porządny posiłek tym bardziej ze po szkole od razu idę na siłownie i przed siłownią chciałbym zjeść coś szybkiego ale wartościowego dlatego pomyślałem o makaronie bo to w miarę szybki posiłek do przygotowania tylko nie wiem z czym [...]
Witam od jakiegos czasu denerwuje mnie moj triceps, a dokladnie jego glowa boczna. Zawsze marzylem o pieknej podkowie, jednak moj triceps jakby urywa sie w pewnym punkcie. Ktos mi ostatnio powiedzial ze to kwestia genetyki jednak nie wiem co o tym myslec. Bardzo prosil bym o wasze porady i sugestie odnosnie cwiczen, ktore pomoga mi rozbudowac bok [...]
Witam ! Szukam i szukam informacji o Poznańskich klubach i nie mogę się na nic zdecydować .Szukam klubu w którym można ćwiczyć MMA i Kick Boxing , ale sam nie wiem gdzie iść najlepiej . Byłem kiedyś u Pana Jóźwiaka , niestety musiałem przerwać treningi bo miałem nawał pracy w swoim mieście - Obornikach , teraz się uspokoiło i chcę wrócić do [...]
